海外ネット情報

 

最新記事RSS RSS.png


カレンダー 

01 | 2017/02 | 03
- - - 1 2 3 4
5 6 7 8 9 10 11
12 13 14 15 16 17 18
19 20 21 22 23 24 25
26 27 28 - - - -

月別アーカイブ 

カテゴリー 

リンク 

ホーム 全記事一覧 << 前の記事 次の記事 >>

上記の広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。
新しい記事を書く事で広告が消せます。

--/--/-- --:--|スポンサー広告

sleep.jpg

眠れない夜はつらいものです。
外国でも悩みは同じようで、アドバイスを挙げるサイトがありました。

・就寝時間より早めに床につく
・たばこを吸わない、カフェインを取らない
・寝る前に暖かいミルクと軽い食べ物を取る
・毎日運動をする(就寝直前はダメ)
・暖かいお風呂に入る(就寝直前はダメ)
・毎日決まった時間に寝起きする
・眠くなった時に一番眠れる場所で寝る習慣をつける
・ベッドは寝る時だけに使う ・目に付く所に時計は置かない
・寝付きが良くなるまで睡眠時間を減らしてみる
・考え事をする時間は昼間に予定しておき、寝る時は考えないようにする。カードに考える事をメモしておくのも良い。
・15分経っても眠れなかった、眠くなるまでリラックス出来る事を行う
この記事を書いたのは一ヶ月前なんですが、僕も眠れず苦しんでいました。そこで早速ジョギングを試してみたところ不思議と寝られるようになりました。今ではジョギングなしで寝られます。なんか体のスイッチが切り替わった感じです。ソース
スポンサーサイト

2006/07/25 12:49|ノウハウTB:0CM:0

コメント
コメントの投稿

管理者にだけ表示を許可する


トラックバック
トラックバックURLはこちら
http://skap.blog71.fc2.com/tb.php/21-d65757a8

ホーム 全記事一覧 << 前の記事 次の記事 >>

ブログ内検索 

Google

最近の記事 

プロフィール 

skap

Author:skap
メルアド変わりました。
英語の勉強を兼ねてネットで散歩中。毎日更新を目指しています。
よろしくです m(_ _)m

世界中の子供に希望を 


ユニセフインターネット募金

毎月100円でも出来ます!

ブログランキング 

現在の閲覧者数:

にほんブログ村 IT技術ブログへ
人気blogランキングへ
インターネット関連ランキング
ブログランキング
にほんブログ村 IT技術ブログへ
ブログランキング
ブログランキング ドット ネット
テクノラティ
人気ブログランキング - ネトサン:diggから注目記事を紹介

Copyright(C) 2006 ネトサン All Rights Reserved.
Powered by FC2ブログ. template designed by 遥かなるわらしべ長者への挑戦.
上記広告は1ヶ月以上更新のないブログに表示されています。新しい記事を書くことで広告を消せます。